DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Edirne 15°C
Yağışlı

Evde spor yapalım

23.12.2020
174
A+
A-

Yiyip içip yatmayalım.

Benimkisi naçizane bir tavsiye elbette.

Yoksa, hiç kimseye akıl vermek haddime değil.

İşin uzmanı da değilim.

Ama biliyorum ki hepimiz zor günlerden geçiyoruz.

Bu nedenle bir hatırlatmada bulunmak istedim bugün.

Bırakın spor yapmayı, birçoğumuz yürüyüşü unuttuk aylardır.

Günün 24 saatini evlerinde ve hareketsiz geçirenlerimiz var.

Dolayısıyla sağlık açısından çoğumuz risk altındayız.

Evlerimiz yürüyüş yapmaya müsait olmayabilir.

Spor aletlerinizde…

Benim öyle şahsen.

Ancak bazı hareket ve egzersizlerle bir şeyler yapmaya gayret ediyorum.

Örneğin; yürür gibi yerimde sayarak 500-600 adım atıyorum her sabah.

Sonrasında kendimi yormadan bir takım el, kol, ayak, hareketleri yapıyorum.

Bunların yanı sıra bazı nefes egzersizlerim var.

İnanın bu kadarının bile çok faydasını görüyorum.

Ve herkese de tavsiye ediyorum.

500-600 adım olmasa da yavaş yavaş 50-100 adım atın.

Kollarınızı kaldırın indirin hiç değilse.

Çömelin kalkın yavaşça.

Kendinizi yormadan, ağır ağır yapacağınız bazı basit hareketlerle kan dolaşımını kolaylaştırarak kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz.

En azından, bütün gün oturup yatmaktan çok daha iyidir.

Öyle değil mi?

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.